Los síntomas en ataques de pánico se presentan con la característica de aparición temporal y aislada de miedo o malestar intensos.d Es un tipo de trastorno de ansiedad en el cual se tienen ataques repetitivos de intenso miedo, la sensación de “que algo malo va a ocurrir”.

Según estudios, el trastorno de pánico es dos veces más común en mujeres que en hombres. Los síntomas por lo general comienzan antes de los 25 años de edad, pero pueden ocurrir hacia los 35 años.d De todos modos, también puede presentarse en niños, pero no suele diagnosticarse hasta que son mayores.7

Una persona con estos trastornos a menudo vive con miedo de otro ataque y puede sentir temor de estar sola o lejos de la ayuda médica. El ataque de pánico es acompañado de cuatro – o más- de los siguientes síntomas, que se inician bruscamente y alcanzan su máxima expresión en los primeros 10 minutos:

Además de acudir a un tratamiento psicológico y/o psiquiátrico, los profesionales de la salud mental recomiendan:

1) Relajarse haciendo ejercicios respiratorios mediante respiraciones hondas y pausadas,
haciéndose consciente de ella, intentando lograr concentrándose en el aquí y ahora e intentando evitar la influencia de pensamientos negativos

2) No autoculparse ni castigarse.Reconocer lo que está ocurriendo diciendo “Alto!, es solo un ataque de pánico, no me voy a morir ni nada malo me va a pasar”. El ataque de pánico conlleva a una concatenación de pensamientos negativos. Obstaculizar el despliegue de dicha cadena, permite el restablecimiento del estado de sí, con el primado del principio de realidad.do

3) Usar frases tranquilizadoras, entender y decirse a uno mismo “He superado ésta experiencia ántes y puedo hacerlo de nuevo” o “Estoy bien, todo esta bien”.

4) Aceptar sus emociones para lograr racionalizarlas.do El aceptar sus emociones es muy importante. El minimizar esta experiencia por lo general solo sirve para que se repita. Debe identificarse qué emoción se está sintiendo. La mayoría de los ataques de pánico son causados por la emoción de miedo o una variación del miedo. Identificarlo y encontrar posibles razones  por las cuales se tiene tal sensación.d2017 Ejemplo: si ocurre antes de dar un discurso, al aceptarlo y racionalizarlo, se verifica que aquello que causa esa sensación de miedo estará relacionado con la exposición hacia lo demás. El miedo a estar frente a un público es una causa común de miedo y pánico.